El móvil se ha convertido en el compañero inseparable de muchas personas, pero lo que no sabe mucha gente es que su uso excesivo puede causar problemas de salud.
Si sientes dolores de cabeza constantes, tienes un cuero cabelludo muy sensible o una molestia detrás de un ojo, el causante puede ser el mal uso de los teléfonos inteligentes.
Los expertos dicen que son cada vez más comunes los casos de dolores de cabeza relacionados con las tensiones en el cuello provocados por mala postura a la hora de mirar la pantalla del celular.
En inglés, esta condición se conoce como Text neck (la traducción literal sería algo así como "cuello de texto").
Según la fisioterapeuta Priya Dasoju también puede causar dolores en el brazo y el hombro.
Neuralgia occipital
"Lo que estamos viendo es una cefalea (dolores y molestias localizadas en cualquier parte de la cabeza) de origen cervical", dijo.
Según Dasaju el problema proviene de inclinar la cabeza para mirar la pantalla y esto crea una presión intensa en las partes delantera y trasera del cuello.
Este problema puede empeorar y, en algunos casos, puede conducir a una condición conocida como neuralgia occipital
Es una condición neurológica donde los nervios occipitales -que van desde la parte superior de la médula espinal hasta el cuero cabelludo- se inflaman o dañan. Se puede confundir con dolores de cabeza o migrañas.
"Alrededor del 30% de nuestros pacientes tiene neuralgia occipital", dijo la osteópata Lola Phillips.
"La persona tiende a tener este problema cuando utiliza tabletas, ordenadores portátiles o teléfonos inteligentes. Comienza a sentir tensión en la parte frontal del cuello y debilidad en la espalda", dijo.
El dolor puede ser intenso, como una "quemazón" en el cuello, y comienza en la base de la cabeza, y se extiende a través de la parte superior del cuero cabelludo.
En general, los dolores comienzan en la parte posterior de la cabeza, en el nervio occipital, pero a veces se sienten en la parte delantera, por encima de los ojos.
Adam Clark comenzó a experimentar dolores de cabeza hace unos meses.
"Es como el dolor de una fuerte resaca. Sientes que te palpita la cabeza", dijo.
"Es como si alguien me hubiera golpeado en la cabeza con un tubo de acero enviando rayos de dolores punzantes al cráneo", añadió.
Es posible sentir dolor en un lado de la cabeza o en ambos, e incluso detrás de los ojos al mover el cuello.
El consejo para curar el problema es cambiar la postura cada hora y no abusar del móvil.
"Quién lo padece debe adoptar distintas posturas al utilizar el teléfono. Sentarse derecho, por ejemplo, y levantar el teléfono o utilizar un soporte para que se quede en una posición más apropiada", explicó la osteópata Lola Phillips.
"Se necesita más disciplina a la hora de usar el teléfono", reiteró.
Tratamiento
El tratamiento incluye la corrección de la postura, masajes y drogas anti-inflamatorias, pero en algunos casos es necesario tomar medidas más drásticas.
Los médicos también pueden recetar relajantes musculares y antidepresivos.
A Adam Clark tuvieron que inyectarle un cóctel de esteroides y otro de relajantes musculares.
"Me dolió mucho. Creo que el doctor me dio casi 20 inyecciones separadas, al final pensé que iba a desmayarse".
"El médico me dijo que me sentiría mejor en un día", dice.
No obstante, los expertos dicen que la prevención es la mejor opción.
Reducir el uso de los teléfonos inteligentes o situarlos cerca del nivel del ojo son buenas estrategias para evitar el problema.
"Tratar de no mantener la misma postura durante mucho tiempo", dijo Priya Dasoju.
"Poner un recordatorio en el teléfono para asegurarte de que no estás en la misma posición durante muchos minutos consecutivos".
Los médicos aseguran que las condiciones causadas por el uso excesivo de los teléfonos inteligentes son dolorosas pero no son muy graves
nueve problemas por el uso del celular
DOLOR DE CUELLO
Francisca Arroyo, kinesióloga de Clínica Santa María, dice que con cinco minutos mirando la pantalla, se produce una alteración en la columna cervical por la flexión del cuello y cuesta retomar la postura, sobre todo si pasa mucho tiempo, porque el cuerpo asume esa flexión como habitual. Los ligamentos pasan mucho tiempo elongados. “Es como un elástico estirado mucho tiempo. No regresa del todo porque ya cedió”, explica.
TENDINITIS Y LUMBAGOS
Paola Riffo, fisiatra de Clínica Alemana, dice que enviar mensajes constantemente y sin apoyo (brazos en el aire) puede generar tendinitis en dedos, muñecas, brazos y hombros. “Las extremidades superiores se ven comprometidas”. Si la persona además se sienta mal para ver una película o jugar en el celular, puede sufrir lumbago o una contractura en la espalda. “En quienes tienen problemas de columna, esto se exacerba”, dice.
ALTERACIÓN DEL SUEÑO
Al igual que otros dispositivos como el televisor, el celular también provoca alteraciones del ciclo del sueño. Según la Asociación Americana de Medicina la excesiva exposición a la luz altera la producción de melatonina, hormona que ayuda al sueño y que se produce cuando disminuye la luz natural y el organismo sabe que tiene que descansar. Sin un sueño reparador, se afecta la memoria, aumenta el cansancio y la irritabilidad.
PROBLEMAS DE VISIÓN
Ricardo Stevenson, oftalmólogo de Clínica Alemana, dice que al ver películas o jugar, el ojo realiza un esfuerzo mayor. En personas con astigmatismo e hipermetropía, aumenta la dificultad para ver la pantalla. Para contrarrestar el esfuerzo, hay que hacer pausas y mirar algo que esté lejos para que el ojo se relaje. Quienes están mucho tiempo en la pantalla, disminuyen la frecuencia de parpadeo. El ojo se pone rojo por falta de lubricación.
CAPACIDAD DE ATENCIÓN
“El celular está cambiando el cerebro que se está acostumbrando al multiestímulo”, dice Raúl Carvajal, psicólogo de Clínica Santa María. “Cuando estamos en una reunión o estudiando, sentimos que nos falta algo y desviamos la atención a cualquier cosa, porque nos habituamos a las alertas del celular. Cuesta concentrarnos en una cosa”, dice. “Un alumno con hábitos de estudio, no estudiará con el celular porque sabe que interrumpe”, dice Constanza Zúñiga, psicóloga de Avansalud.
RELACIÓN CON LOS OTROS
A juicio de Carvajal, hoy es habitual que las personas se comuniquen por WhatsApp aunque estén en al misma casa. Si estamos compartiendo cara a cara con otras personas, la conversación también se interrumpe porque vemos el celular. “Esto deteriora las relaciones y al final, cuando estás en un espacio de intimidad con otra persona, te incomoda porque no estás acostumbrado, falta el celular”.
ANSIEDAD Y ESTRÉS
Está descrito que un uso excesivo produce síndrome de abstinencia, dice Constanza Zúñiga. Exacerba los síntomas ansiosos de alguien que ya tiene ansiedad, añade Raúl Carvajal. “Las personas lo revisan a cada rato porque ven en el celular ese canal de expresión para su comportamiento obsesivo”, dice. “En una persona con un alto nivel de estrés y que usa celular, se pueden gatillar síntomas de ansiedad y angustia”, explica Zúñiga.
ACCIDENTES DE TRÁNSITO
Según el Automóvil Club de Chile, entre el 40 a 45% de los choques por alcance están relacionados con teléfonos. “Comenzamos a medir el uso de los celulares y su relación con los automóviles hace diez años. Hasta 2011 nos fijábamos solo en las llamadas. Ahora los conductores no solo hablan, también envían WhatsApp, revisan Facebook, leen correos, tuitean, todo mientras conducen”, dice su gerente de Asuntos Públicos, Alberto Escobar.
PEATONES DISTRAÍDOS
Los peatones no lo hacen mejor. El 22% camina con audífonos porque usan los celulares como radio o almacenan música en el aparato, lo que los hace susceptible de accidentes, caídas, o incluso ser atropellados al no estar atentos a las condiciones de tránsito.
También es común, dicen los especialistas, que caminen con la vista fija en el equipo y en muchos casos, chateando con ambas manos, lo que también los expone a accidentes.
E USO EXCESIVO DEL CELULAR PODRÍA CAMBIAR TU CEREBRO
El celular se ha convertido en un elemento tan cotidiano como la ropa que vestimos. Sin embargo, con su uso generalizado vienen dudas sobre el impacto que esta tecnología puede tener en la salud humana.
Hay estudios que sugieren que el uso excesivo del celular puede llegar a modificar el cerebro humano y, en algunos casos, llegar a dañarlo con un efecto similar al de algunas drogas. Aun más, los dispositivos móviles –incluidas las tabletas– pueden generar padecimientos físicos entre los que se encuentran el síndrome del túnel carpiano y el ojo seco, así como trastornos psicológicos como el cibermareo, el síndrome de la vibración fantasma, fobias y adicciones.
Un estudio de la Universidad de McMaster en Hamilton (Canadá) concluyó que, en casos extremos, la pérdida del celular puede ocasionar una fuerte sensación de angustia, miedo y estrés relacionado, principalmente, con no poder acceder a los datos personales en el aparato.
Al respecto, la psicóloga Ana María Car dona Jara millo, directora de programas de la especialización en Psicología Educativa de la Universidad de la Sabana, dijo: “Claramente existe la posibilidad de generar una adicción al uso de esta tecnología, especialmente frente al hecho de estar siempre conectados”.
Uno de los efectos psicológicos más comunes es el trastorno de adicción a Internet, más conocido como IAD. Este genera anormalidades en la integridad de la materia blanca en las regiones cerebrales que involucran la creatividad y el procesamiento de emociones, atención, toma de decisiones y control cognitivo.
En función de constatar los efectos del trastorno de adicción a Internet, un informe de la operadora británica Sky Broadband reveló que un 51 por ciento de 2.000 usuarios encuestados afirmó sufrir ansiedad, enfado y/o tristeza al no poder revisar sus correos o entrar a sus redes sociales debido a problemas técnicos.
Según el mismo estudio, la mayoría de las personas se conecta más de 6 horas al día. El 32 por ciento de los encuestados siente la necesidad de comprobar sus correos más de 6 veces al día (sin contar las horas de trabajo), un 5 por ciento lo hacía unas 20 veces y más del 14 por ciento de los encuestados declaró la necesidad de acceder y consultar las novedades de los diferentes servicios sociales por lo menos 6 veces al día. Quitarles el acceso al móvil, la tableta o a Internet produjo síntomas psicológicos negativos en tan solo 24 horas. Entre ellos, dice el estudio, se cuentan “la sensación de adicción, depresión y ansiedad, sensación de que han perdido una parte importante de sí mismos, sentimientos de soledad, angustia y aislamiento y, por último, imposibilidad de encontrar recursos alternativos para pasar el tiempo y entretenerse”.
Los jóvenes son los más expuestos a estos posibles efectos adversos. Como su cerebro puede adaptarse al cambio constante, expuestos como están desde temprana edad a la tecnología moderna, no logran discernir las consecuencias de sus actividades diarias y permanentes con el terminal.
Según Car dona, entre las soluciones prácticas a este problema, sobre todo cuando se trata de niños y adolescentes, se encuentra declarar como ‘libres de celulares’ momentos y espacios definidos. “Hay que establecer límites claros, como que en espacios de familia –como cenas o similares– no se usa el celular. Especialmente de noche es importante restringir el uso de estos aparatos, pues pueden interrumpir el sueño”.
DAÑOS INSEPARABLES POR EL USO DEL CELULAR
El problema del iSlouch se presenta porque la gente inclina la cabeza hacia adelante, casi desplomándola sobre el cuello, creando así una presión innecesaria sobre el cuello que a veces es de hasta 5 kilos. Gente muy joven ha comenzado a padecer dolores de cuello crónicos e irreversibles debido a que se está dañando el cartílago y los tejidos que hay entre las vértebras.
Teniendo en cuenta que dichos síntomas también pueden demorarse muchos años en aparecer, hasta la vejez de cada persona, el doctor Herba recomienda que se disminuya el uso de celulares. El daño como consecuencia de estas heridas repetitivas, por el constante uso del celular, está afectando músculos, tendones y nervios. Prueba de ellos es el resultado de otro estudio llevado a cabo por el Internacional Jornal of Ocupacional Safety and Ergonomics, que demostró que el 53% de las personas que usan celulares padecen dolor en el cuello o entumecimiento del mismo. Incluso, otro estudio realizado en la Universidad Estatal de San Francisco indicó que un 83% de la gente ha sentido dolor en las manos y el cuello mientras escriben en su celular. Estas personas también expresaron haber sentido tensión a través de síntomas como retener la respiración y un aumento en la frecuencia cardíaca.
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